一颗“XX宝”补充多种营养素，真的对儿童健康有意义吗？

不过国内的广告宣称比小熊糖要“敢说”得多。比如宣称“增强免疫力，防感冒”，适用于“生长期的宝贝”“抵抗力差的宝贝”“偏食挑食的宝贝”“成长缓慢的宝贝”“体虚多汗的宝贝”等等。

通常，这类产品忽悠父母们的基本思路就是“孩子需要X成分，功能是……，如果缺乏了，会导致……”。这话本身也并没有错。对于多数父母来说，既然需要，那当然就要“补”了，多了总比缺乏的好。再加上朋友圈里其他家长晒出来的“我家宝宝吃的是谁谁谁家的XX产品”，大多数父母都很难按捺住“别人家孩子都吃，我家孩子不能输”的心态，从而掏钱。

这类产品中的这些成分的确都是人体需要的，各有特定的生理功能。缺乏了它们，也的确会导致各种症状。

但是，“身体需要什么就要吃什么补充剂”是完全错误的思路。宣称补充了它们就具有什么功效，更是偷换概念。营养成分对健康的影响是一个钟形，也就是有一个适当的“摄入范围”：没有达到足够的量，影响身体健康；达到“充足量”但不超过“最大摄入量”，满足身体需求，但多摄入并没有额外好处；超过了最大摄入量，会产生相应的危害。

所有的这些营养成分，都是常规食物中含有的。孩子每天要正常进食，食物中会有这些成分。一般而言，组成合理食谱，可以让各种营养成分的摄入量出于“需求量”与“最大摄入量”之间。比如维生素C，只需要一个中等大小的桔子或者猕猴桃就足够了，很多蔬菜也含量很高。这就意味着，只要孩子的饮食习惯不是很离谱，就不会缺乏维生素C。还有磷，各种食物中都有，只要能吃饱，想要缺乏都不容易。

在不知道食谱中是否缺乏特定成分的情况下，试图通过吃这种多远维生素矿物质片，是“胡乱补充”。正常饮食的孩子，不需要补充任何认定营养成分。如果一个孩子饮食不正常（偏食），说明它某些营养成分可能已经摄入得很多。这么一股脑儿地补充，固然可能弥补摄入量不足的，但也可能导致摄入量已经很多的那些成分过量。比如锌，1到3岁的孩子每天3毫克就足够，而7毫克是“安全上限”。在不清楚别的食物中含锌量如何的情况下，盲目地给孩子“补充”锌或者吃这种大杂烩的补充剂，超过安全上限从而危害孩子的可能性，跟锌不足的可能性一样大。

这一类的补充剂总是宣称“含有XX种营养成分，一颗就能满足多少多少的营养需求”。人体需要的营养成分是多种多样的，不会因为补充了某种或者某几种成分就健康。孩子的健康，取决于全面均衡的营养。这个“全面均衡”需要通过正常合理的饮食来实现。如果饮食正常合理，不需要任何营养补充剂；如果饮食不正常，靠补充这些“XX宝”也没有什么用。

当然，如果孩子存在特殊状况，比如特殊的身体状况导致无法通过食物获得足够的某种成分，或者过敏等原因使得食物多样性受到很大影响，那么经过医生或者营养师的评估，补充特定的营养补充剂还是有必要的。