准妈妈吃鱼，孩子少过敏，鱼油也行！

孩子的免疫系统从胎儿时期就开始发育，因此准妈妈就是孩子抗过敏的第一道防线。

研究表明，以DHA、EPA为代表的n-3多不饱和脂肪酸除了与婴儿神经发育有关，和免疫系统也有关联。

这些脂肪酸难以通过人体自身合成，基本上都靠吃鱼或者鱼油、藻油获取。

最近过敏和临床免疫杂志发表了一篇论文，综合分析了两项有关孕晚期n-3脂肪酸摄入和哮喘的关联性研究。

其中一项研究将孕妇随机分为三组，其中一组在孕晚期补充鱼油，一组在孕晚期吃安慰剂（橄榄油）。

另一组告知她们研究目的，由她们自己决定是否要吃鱼油或者吃鱼，这组孕妇实际上更倾向于选择其中一种。

跟踪研究发现，到孩子长到24岁的时候，后两组孩子因哮喘就医的概率都比安慰剂组低。

另一项研究来自新英格兰医学杂志，包括346个在孕晚期每天吃鱼油的孕妇和349个吃安慰剂的孕妇。

研究者按照孕妇们初始的血液n-3脂肪酸含量从高到底分组，结果发现血液中n-3脂肪酸含量越低，孕妇补充鱼油给孩子带来的过敏保护越明显（相对于不补的）。

换句话说，准妈妈血液n-3脂肪酸含量越低，孩子过敏的概率越大。

当然，这并不意味着要建议孕妇在孕晚期吃鱼油，因为研究人员发现，孕妇吃鱼肉也能获得同样的过敏保护效果。

美国FDA和EPA建议孕妇每周吃4-6两“汞含量低的鱼肉”，也就是不要吃大型食肉鱼类，比如金枪鱼、剑鱼、方头鱼、鲨鱼等。

中国居民膳食指南也推荐孕妇在孕中晚期可以增加鱼肉摄入，每周2-3次。

其实吃鱼不仅可以一共丰富的n-3脂肪酸，还提供优质蛋白，显然是一个比鱼油更好的选择吧。

是不是真的可以预防过敏呢？目前研究的观察是这样，但具体机制还不清楚。

至于你信不信，反正你信了也不会有任何损失，对吧？