奶茶正在毁掉中国年轻人的健康？还能放心喝吗？

奶茶，深受很多年轻人的喜爱。

最近有一个测评机构对上海27家奶茶店的奶茶进行了检测，并发布测评报告。这个报告列举了奶茶糖分高、脂肪高，还有咖啡因和反式脂肪等四宗罪，称奶茶对身体健康有很多危害，奶茶正在摧毁中国年轻人的健康。
 

这个测评到底是怎么回事？奶茶真的有这么大危害吗？还能放心喝奶茶吗？

这是给奶茶的第一宗罪。

其实，“一杯奶茶等于四杯咖啡”的结论完全不对等。

这里的一杯奶茶是750毫升，而通常所说的一杯咖啡是150毫升。这样的对比显然不是对等关系。要知道，它本身的容量就是一杯咖啡的5倍。如果考虑同样容量下的咖啡因，奶茶中其实并不见得比咖啡多。

而且，在奶茶中有咖啡因并不算奇怪，现在很多饮料中都有咖啡因，大家也并不用太担心咖啡因对健康有害。

实际上，从目前的研究来看，正常人适量摄入咖啡因是安全的。

青少年、孕妇对咖啡因的确更敏感一些，一般也不鼓励他们摄入咖啡因，但并不表示他们完全不能碰。

所以，只要是适量摄入咖啡因，并不会对健康有危害。
 

好喝的奶茶，糖是少不了的。这也是奶茶被诟病的第二宗罪。

奶茶中的糖分的确比较高，而糖摄入太多的确不利健康，但说糖会导致癌症、老的快就太夸张了。

实际上，从目前的研究来看，糖摄入过多对健康的影响，证据最充分的其实是会导致龋齿和肥胖，其他的证据就不是很充分。世界卫生组织关于糖的指南也是基于这样的依据做出的推荐。

我也不建议大家多喝含糖饮料，包括奶茶，但要说它会使人得癌症、老的快、变笨，那就属于强加之罪了。
 

很多好喝的奶茶都会加很多奶油，脂肪肯定少不了。脂肪是被诟病的第三宗罪。

首先，这里说一杯奶茶等于6包薯片完全是不平等条约。

一杯奶茶是750毫升，而一包薯片才70克，你要比也要比同等重量的吧。要知道，薯片的脂肪含量都在30%左右，同样重量的薯片中脂肪含量也明显多于奶茶。

其次，说奶茶中脂肪含量严重超标完全是歪曲解读。

奶茶中的脂肪含量根本就没有标准限量，它引用的脂肪摄入量那是营养推荐量，并不是标准。而且，那个推荐量也包括了日常膳食的所有脂肪，才不应该都让奶茶背锅。

当然，现在的奶茶脂肪的确不少，想要控制体重还是不能多喝。
 

传统认为奶茶是用牛奶做的。但是，现在很多奶茶都是用的奶精。这是奶茶杯诟病的第四宗罪。

的确，现在很多奶茶都是用的奶精做的。但是，即使奶茶使用奶精替代牛奶来调制，也不代表吃进去的都是反式脂肪。

奶精中含有氢化植物油，的确可能含有反式脂肪，但含量并不高。调查数据显示，奶茶/奶精的反式脂肪平均含量仅为0.41克/100克 。

反式脂肪酸是否会对健康产生危害，还是要看究竟吃了多少。世界卫生组织（WHO）2003年建议反式脂肪酸的供能比应低于1%。而我国男性和女性的TFA供能比均为0.2%，2011年北京、广州这样的大城市的居民的TFA供能比为0.3%。

也就是说，我们中的多数人反式脂肪摄入量都不会超过推荐标准，偶尔喝点奶茶也不用太担心。当然，很多奶茶饮料中的饱和脂肪和糖依然不少，还是不要喝太多。

总的来说，奶茶是一种普通的饮料，它算不上健康，但偶尔喝喝其实也不用太担心，说它摧毁中国年轻人的健康就完全是抹黑它了。