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巴菲特的健康秘籍:可乐、炸鸡、冰淇淋,到底要不要吃?

作者: 阮光锋
 时间:2019-05-04 10:38:00    
最近,有媒体报道,现年89岁的“股神”巴菲特(Warren Buffett)自称自己十分喜爱高糖、高盐、高能量的食品。他自称直到现在还是会每天喝5罐可乐,每周至少吃3次炸鸡,平时还很喜欢吃冰淇淋。他称这就是他能维持身体健康的秘诀。
 
此言一出,相信除了让一部分努力追求健康生活方式的人感到疑惑外,也给不少“肥宅”吃了定心丸。既然人家吃也喜欢喝可乐、吃炸鸡和冰淇淋,也能健健康康活到89岁,又何必为难自己吃蔬菜、少吃油腻拒绝含糖饮料呢?
 
那么巴菲特的这套“养生秘笈”,到底是否健康?又值不值得大家“修炼”?
 
巴菲特的饮食秘籍到底是否健康?
巴菲特说的这几种食物,可乐是一种高糖的饮料,炸鸡是高盐高脂,冰淇淋是高糖高脂。从营养健康角度,这几种食物都不是健康的选择。
 
高糖饮食会增加龋齿和肥胖的风险,过多摄入会造成膳食不平衡,增加超重、肥胖及糖尿病等慢性病的风险。我国膳食指南建议普通成人每天糖的摄入量不超过50克,最好不超过25克。
 
高脂肪饮食会增加高血压、糖尿病、动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的风险。我国膳食指南建议每天油的摄入量是25-30克。
 
高盐饮食同样也对健康不利。人体摄入盐分过多,会诱发高血压,并增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的风险。
 
所以,从健康角度,巴菲特养生秘笈里的三种食物都不是健康的选择,无论如何都应少吃。
 
 
巴菲特的健康秘笈真的可信吗?
其实,从媒体报道的这点信息来看,所谓巴菲的“养生秘籍”是完全不可信的。
 
首先,巴菲特的这个养生秘笈所披露的信息其实非常少。他只说了很少的一部分信息。比如每天5罐可乐、每周要吃3次炸鸡,这只是他每周饮食中一部分,而且还有夸大嫌疑。具体他其他的饮食是如何,生活习惯是如何的,都不知道。所以,就以此这样评价他的“养生秘笈”就是这样吃,那就太武断了。
 
其次,这个养生秘笈是否有其他影响,也完全未知。比如,他是否有健身、定期体检等情况。况且,巴菲特这么有钱,肯定医疗也比我们很多人都要好。
 
更重要的是,毕竟人家是是可乐的大股东,是存在利益相关的,人家这样说,是可以卖可乐的。”
 
所以,巴菲特的这套“养生秘籍”其实是非常片面的,考虑到他还是可口可乐的股东,他的话更多只是一种营销。
 

如何健康饮食?
对于我们绝大多数普通人来说,我们没有巴菲特的财富,也额没有他的医疗,更没有他可口可乐的股份,所以,真没有必要这样吃。
 
从健康角度,平时还是要尽量健康饮食。如何吃呢?建议按照我国膳食指南的推荐安排每天的饮食。
 
1、食物多样,谷类为主。
 
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物;平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。
 
2、吃动平衡,健康体重。
 
每周至少5天中等强度身体活动,每次30分钟左右,累计150分钟以上;平均每天主动身体活动6000步;减少久坐时间,每小时起来动一动;保持健康体重。
 
3、多吃蔬果、奶类、大豆。
 
蔬菜保证每天摄入300至500克,深色蔬菜应占1/2;水果保证每天摄入200至350克,果汁不能代替鲜果;奶制品摄入量相当于每天液态奶300克;豆制品每天摄入量相当于大豆25克以上,适量吃坚果。
 
4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
 
推荐平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120—200克(小于4两);其中畜禽类为40—75克,水产类为40—75克,蛋类为40—50克。
 
5、少盐少油,控糖限酒。
 
成人每天食盐不超过6克;每天烹调油25至30克;每天摄入糖不超过50克;成年人每天喝水1500至1700毫升。不吸烟或戒烟;每天酒精摄入量不超过25克。
 
 

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