如何吃梨更健康？
时间：2020-01-01 12:33:29
原创 阮光锋
有很多人都说要每天早晚各吃一个梨，说这样吃才更健康。真的需要这样吗？其实没有必要。
首先，在水果家族中，梨子并没有十分突出的营养优势，它只能算是一个中等偏下的水平。而且，梨子个头大、体重高，吃两个梨子，小一点的也有200-300克，一点的就一斤多了，比较占肚子，加上糖分多，对健康其实反而不是很好。
而且，早、晚，都只吃梨子，显然也不符合我国膳食指南推荐的食物多样和适量原则。
所以，如何吃梨更健康呢？
1. 跟其他水果一起换着吃，混着吃。我国膳食指南建议大家要注意饮食「多样性」，争取每周吃的蔬菜水果至少有 10 种。尤其是非常喜欢吃梨的朋友，水果不能只吃梨，可以跟苹果、冬枣、柿子、葡萄等混合，每种水果吃一点。
2. 吃水果要适量。成年人每天建议吃 200～350 克的新鲜水果。不同品种的梨，个头大小、单个重量差异很大。水果吃过量了，也容易有糖分过量、能量过剩的问题。所以，根据梨子的大小控制自己的食量，不要吃太多就好。
