家长个子不高，如何科学“拔苗助长”？
时间：2020-12-26 09:38:00
原创：钟凯
广东梅州一个 1 岁女婴因尿血入院，检查结果令医生大吃一斤：居然是双肾结石，一共 9 颗，而且最大的直径达到 2厘米。盘出这么大一颗珠子，是怎么做到的呢？
原来是孩子爹妈身高不高，孩子又早产，为了“赢在起跑线”，他们买了一大堆补钙保健品，疯狂补钙……
有句话说的很对，父母就是孩子的起跑线。在身高方面，父母的基因是最重要的影响因素，比如姚明和叶莉的女儿才 10 岁就超过 170 了，你能比吗？
对自己身高不满意的父母不妨用“FPH 公式”算一算自己孩子的预期身高。男孩 =45.99＋ 0.78×父母平均身高，女孩 =37.85 ＋ 0.75× 父母平均身高。看看你给孩子准备的“起跑线”在哪儿？如果你对孩子的预期身高不满意，首先要摆正心态，是你自己的问题，不是他 / 她的错。其次，身高并不代表孩子的未来，马云只有 166，但很多人管他叫爸爸，你有这待遇吗？
当然，家长总是觉得“我得做点啥”。如果想“拔苗助长”，你也要用科学的方法。影响身高最重要的外部因素是营养。曾经的“小日本”就是因为营养跟不上，导致男性平均身高才 155。现在日本男性平均身高超过 170，主要是营养改善。
在各种营养素中，钙和 VD 无疑是对身高影响最大的。实际上孩子补钙最佳的方式是喝牛奶（也可以酸奶、奶酪），每天保证 1-2 杯奶，比吃钙片强多了。而且出于牛奶的占位作用，连孩子的膳食结构都会变得更合理。
现在牛奶的价格也不贵，如果你不挑剔，最普通的全脂纯牛奶促销价大约 1 块多一盒，可以提供 250mg 钙，还有优质蛋白质和乳脂，岂是钙片能
比的？每天 2 盒奶，加上三餐中的钙质，孩子根本不需要吃补钙的保健品。
VD 可以促进钙吸收和骨质形成，但 VD 缺乏在中国很普遍，最重要的因素是户外活动少以及过度防晒，因此儿童青少年保证每天有一节户外体育课十分必要。
充足的户外阳光照射可以满足人体对 VD 的需要，无需额外补充。由于天气不好或学业紧张的原因，通过膳食补充剂获取 VD 是一个不得已的选择。更好的办法是吃富含 VD 的食物，比如牛奶、海鱼、蘑菇、鸡蛋黄、猪肝等。
除了营养，适当的体育锻炼也有帮助。运动会刺激骨骼和肌肉，有助于身体发育。而且运动有利于控制体重，避免孩子横向发展成小胖墩。比较推荐的运动包括跳跃运动，比如跳绳、篮球、排球、羽毛球，或者全身运动，比如慢跑、游泳等。对于大多数城市的儿童青少年，鼓励他们尽可能的多运动是没错的，反正也没多少时间运动。
此外充足的睡眠也很重要，因为睡眠状态下生长激素的分泌更旺盛。当然，现在孩子们的学业压力越来越大，在学校和课外班之间疲于奔命，家长也是身不由己、无能为力。素质教育、减负？算了还是别说了……
尽可能的创造条件让孩子多睡一会儿是家长们的心愿。比如尽可能买 / 租到离学校近一点的地方；培养孩子起床的习惯，尽量不赖床；刷牙洗脸和吃早饭的速度快一点，这样可以晚起床。额 ...孩子太磨蹭？算了，别说了 ... 还是 ... 喝牛奶吧。
最后需要提醒的是，每个孩子的生长发育曲线是不同的，没必要跟“别人家孩子”比，也不要过于着急。比完身高比学习，比完学习比才艺，拼娃的路永远没个头。摸摸小心脏，血压高不高？摸摸发际线，是不是又上移了？
