C 罗拒绝与可乐同框，可乐还能喝吗？夏天到底喝什么？夏天必知的 10 个喝水小知识
时间：2021-07-22 15:21:02
作者：阮光锋
最近，欧洲杯赛前发布会，C 罗落座后把面前桌子上的两瓶可口可乐（欧洲杯赞助商）拿到旁边， 然后举起水瓶说：“要喝水，不要可口可乐。”C 罗这个动作也让可口可乐蒸发 256 亿。
随着天气越来越热，我们也都会喜欢喝些饮料来解暑。可乐可能是很多人的最爱和首选。为啥C 罗不喝可乐呢？可乐有什么问题吗？夏天喝水应该怎么喝呢？今天我们来聊聊夏天喝水的十个常见问题吧。
1. 可乐可以喝吗？
可乐……各种口味的甜饮料都是大家的最爱。为何 C 罗就不愿意同框呢？可乐有什么问题吗？
可乐（主要是含糖的可乐），它最大的问题是含糖量高。按照现在膳食指南的建议，普通人每天的糖摄入量不要超过 50 克，最好控制在 25 克以内，基本上喝一瓶可乐就超了。
作为职业球员，C 罗非常自律，对自己健康形象也要求严格，平时也几乎不会喝可乐。他不愿与可乐同时出现也是很正常的，毕竟可乐对于他控制身材，保持竞技状态都没有好处，这也是他 36 岁了还能保持这么好竞技状态的一个重要原因。
也正是因为可乐糖多，所以经常有人说可乐不健康，很多人都不敢喝，怕长胖。的确，从健康角度，我们推荐大家尽量不要多喝可乐。
但是，这并不意味着完全不能喝。而且，现在市场上已经有很多低糖、无糖的可乐了，实在想喝，我个人推荐大家选择无糖可乐。
2. 夏天不能喝冰水？
凉水刺激肠胃、导致肚子痛， 这些都是因人而异的。和是否是夏天、气温多高，其实并没有直接关系。只要你自己喝着没有感觉不适， 那就想喝就喝吧，正常喝都是没事的。
当然，提醒大家不要一次性喝太多冰水就好，因为可能导致冰淇淋头痛。
3. 喝柠檬水能美白？
很多人，尤其是女生，一到夏天就很喜欢喝柠檬水。不少人认为它能美白。其实，柠檬中的维生素 C 很少，而且每次就用几片，就不要指望它美白了。
不过，柠檬水味道好，会让人更喜欢喝水，尤其是夏天，可以帮助多补水。所以，如果你喜欢柠檬水的味道，那就喝吧！
4. 无糖饮料会致癌？
说到“无糖饮料”，很多人就认为这是人工合成的东西，吃了有害，说它们致癌的说法也一直流传。
其实，无糖饮料是用甜味剂制成的。由于甜味剂很容易溶解在水里，而且也非常稳定，它能产生甜味，但几乎不会产生能量，在食品加工中应用非常广泛。目前，甜味剂在美国、欧盟及中国等 100 多个国家和地区广泛使用，有的品种使用历史已长达 100 多年。
从国际范围来看，甜味剂的安全性已得到国际食品安全机构的肯定。只要是按规定使用甜味剂，它都是安全的，不会对人体健康造成损害。
5. 喝纯净水会缺钙？
喝水的目的就是“补水”。而人体摄取的矿物质及微量元素主要来源是食物，比如蔬菜、水果、米饭、肉类等，而非从饮用水中获得。
要知道，我们普通人一天饮水量不过 2 升，通过喝水能够摄入的矿物质实在太少。以钙离子为例，矿泉水中的钙也不过 30 ～ 40 毫克，两升水也不到 100 毫克，其实对我们人体的钙并没有很大作用。
6. 喝苏打水会腐蚀牙齿？
苏打水也是这几年非常受大家欢迎的一种饮品了。但很多人担心喝多了会腐蚀牙齿。
其实，苏打水就是一种含有“小苏打”的饮料，有些还有碳酸。这也是大家担心腐蚀牙齿的原因。不过，苏打水并不会在口腔停留很长时间，牙齿更不会长久泡在苏打水里，所以苏打水并不会腐蚀牙齿。
需要提醒的是，如果你喝的是含糖的苏打水，糖倒是的确更容易让你长蛀牙。所以，如果要喝苏打水， 尽量选择无糖的，或者注意喝完后及时清理牙齿。
7. 喝果汁能排毒？
果汁可能是大家最喜欢的一种“健康饮品”了。
但这完全是误解。果汁，可能算不上健康。
一方面，和新鲜水果相比， 果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分营养素，其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到相当不小的损失。另一方面，果汁中的糖属于游离糖，也是要注意控制量的。所以，即使是纯果汁也不能多喝。
至于“排毒”，它本身就不是一个科学概念。所有的排毒饮食其实是既没有必要，也无用的，甚至还可能有害。有些人把喝果汁后腹泻，当做是排毒的表现。这其实是因为果汁中的果糖太高，或者不卫生导致的。
8. 喝可乐杀精？
可乐杀精的说法一直流传，它最早源于 20 世纪 80 年代《新英格兰医学杂志》上发表过一篇研究。这个研究是将精液与不同种类的可乐混合，以生理盐水作为对照，观察精子活性，结果发现各种可乐里的精子活性都显著降低了。
你肯定发现了 bug 了！！
这跟可乐的日常使用方法明显不一样啊！对日常生活没啥指导意义啊！我们可是喝可乐，谁没事把可乐跟精液混合……所以，还是不要瞎操心了。
9. 喝酸梅汤能解油腻、减肥？
酸梅汤是北方最流行的饮品，不少人喝酒撸串的时候都喜欢来一杯酸梅汤，认为能减肥、解油腻。酸梅汤中含有丰富的抗氧化物质，不过，它并不能促进脂肪的分解。而且，酸梅汤好喝，里面的糖分可不低。一瓶 500 毫升的饮料中大约有白糖 50 克左右。多喝不仅不能减肥，还会让你长胖哦。
10. 喝茶能减肥？
红茶、绿茶，花茶，都是大家的最爱。很多人说，夏天喝茶能减肥、美容，因为茶里有抗氧化物质茶多酚，能抗氧化、加速脂肪代谢。
茶多酚等抗氧化物质，虽然有益健康，但对减肥和美容可没有什么帮助，可别对它有太高期望。当然，如果因为喜欢喝茶，而少喝其他含糖饮料了，那倒不失为一种好的选择。
