专题：补钙
时间：2015-07-31 13:07:13
那么问题来了：如何补充钙质？如何防止钙质流失？
说到补钙，相信有不少人第一反应不是牛奶就是钙片吧？其实，天然食物中并不缺乏“补钙达‘食’”，除了乳制品和钙膳食补充剂，还有哪些能帮助我们补钙健骨呢？如何才能高效补钙呢？关于补钙到底有哪些注意事项？
很多人都了解，牛奶富含钙和维生素D，在补钙中基本能起到“中流砥柱”的作用；但是也有很多人说，乳制品越吃越缺钙。甚至还有人担心喝牛奶会致癌，到底哪个是真相，哪个是传言呢？水果、蔬菜、全谷、杂粮等食物对钙流失会不会有影响呢？
如果您还在传言的泥淖之中挣扎，希望以下几篇“补钙”相关文章能帮您解脱出来。合理平衡膳食，预防缺钙；即使缺钙，也要明明白白的补钙。
“补钙”应该知道的事情
去超市买东西，会发现越来越多的食品都开始打着高钙的旗帜,高钙奶、高钙饼干、高钙麦片早就出现。补钙几乎成为了全民行动了，每个人都开始居安思危、担心缺钙。不过，关于补钙，你知道多少真相呢？
关于补钙需要知道的事儿
过去十年间我国城乡居民钙、维生素A、D等部分营养素均缺乏。我们每天需要多少钙，要不要补钙，如何补钙？AD钙制品会导致维生素A过量吗？
高钙奶、普通奶，都是补钙好帮手
有人一看高钙奶，认为钙含量肯定很多，“补钙就应该喝高钙奶”。事实上，补钙不一定非要依赖“高钙”这两个字。因为钙不是你想加就能加。
有关钙流失的九个传言和真相
除摄入量不足之外，还有很多影响到钙利用和钙保留的因素。是什么让我们骨骼中的钙偷偷跑掉，是什么让食物中吃进来的钙不能充分发挥作用呢？网上流传的有关“钙流失”的说法真靠谱吗？
喝牛奶不会致癌
提到补钙，最方便的食物来源大概就是奶制品，任何的奶制品——牛奶、酸奶、奶酪、奶油……都含有丰富的钙。每天一杯牛奶就可以获得200-300mg钙。但是，牛奶也大概是遭受谣言最多的一种食物了，最让人担心的估计就是“喝牛奶真的会致癌吗？”。
